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manbetx一个高效的减肥动作每天几分钟练出好身材
浏览: 发布日期:2021-09-11

  万博体育官方入口不挑场地、不用器械,一个动作可以锻炼到全身大部分肌肉群,包括核心肌肉、手臂、、臀腿部位等。

  做一两个轻轻松松,多做几个,心跳加快,开始喘气儿,等做到第 20 个时,就会渐入佳境,感到「艾玛我要不行了」。

  等你做到「艾玛真的真的不行了」的时候,你就能感受到为什么大家说 Burpee 是一种很厉害的运动了。

  (注意:以上两个方案均为参考,具体强度和休息时长还需根据练习者的实际情况而定,请一定注意量力而为、适可而止)