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manbetx万博体育三月不减肥四月徒伤悲——腹部减肥瑜伽姿势(组图)
浏览: 发布日期:2021-09-05

  万博体育官方入口STEP3:双腿慢慢向上伸直,双手保持在脚踝上随之上抬,头部稍微抬起,视线放在脚尖,腹部用力,保持姿势。

  这组动作虽说是腹部减肥瑜伽,但对有腰痛烦恼的人来说也很有帮助的。因为做的过程中腹部、腰部、臀部都会得到刺激,另外还有矫正骨盆的作用。

  练习过程中要把背部挺住避免出现弓背导致练习无效,初学者可能掌握不好身体的稳定性可以找伙伴帮扶把重心放在尾骨上,当膝盖不能完全伸直,可以将脚尖稍稍勾起先做单腿在过渡到双腿的练习。